FOMO（Fear of Missing Out），也就是“錯失恐懼癥”，是一種情感性的焦慮，被定義為“人們對錯失一些重要的活動所感受到的恐懼”。FOMO可以是一種對失去正在進行的事情，聚會，特殊場合和慶祝的恐懼。FOMO可以是一種在平時日常生活中頻繁出現的情感，或者常被社交媒體產生的壓力而產生的焦慮。

FOMO的根源可以追溯到人類的欲望和渴望，想要經歷盡可能多的事情，且不想錯過任何顯著和重要的機會。有時，FOMO也會帶給人們一種負罪感；它可以促使人們因為錯過某一個機會而感到挫折，事實上，很多人在下一次重要機會出現時受到了刻意的干預，這樣的行為只會加劇恐懼和與社會活動和休閑方式息息相關的壓力。

現代社會的社交媒體也可以被認為是FOMO的一個重要因素，這些媒體讓人們能夠看到別人正在做的有趣的事情，從而加劇了自己的恐懼。這種恐懼是建立在看到別人的“正常”生活而引出的情感之上的。這種情感令人沮喪且焦慮，讓人覺得自己錯過了機會，因此而心灰意冷，甚至未來也沒有任何希望。

由于FOMO是一種癥狀，它還會帶來其他種種問題，比如壓力、抑郁和焦慮等等，因此需要及時處理和解決。為此，最好的辦法就是重新定位自我價值。要把焦點從錯失機會移到自己掌控的事情上，學會珍惜當下享受生活的每一刻。把自己投入到積極的活動中，一起分享興趣和想法；同時建立一個可靠的支持網絡，并及時向朋友和家人尋求幫助。當然，如果情況特別嚴重，也可以考慮向咨詢師求助，讓自己擺脫錯失恐懼癥的困擾。